Горящие туры Психолог рассказала о способах борьбы с аэрофобией
Психолог Ирина Фролова поделилась на сайте «Москва 24» советами с теми, кто страдает аэрофобией — боязнью полетов. По ее словам, выброс адреналина перед рейсом заставляет человека сосредоточиться на самых неблагоприятных сценариях развития ситуации.
Страх перед самолетами могут ослабить дыхательные техники. Вдыхать нужно животом, положив на него руку, чтобы почувствовать, как «воздух наполняет вас и освобождает». Важно, чтобы выдох длился дольше вдоха.
Успокоиться поможет массаж «точек перезагрузки», расположенных под ключицами. Нужно надавливать на них не менее 30 секунд с каждой стороны, вдыхая носом и выдыхая ртом. Также снизить уровень стресса помогут чтение любимых книг, прослушивание музыки, просмотр фильмов. Кроме того, перед рейсом стоит надевать не облегающую, а свободную одежду.
В качестве профилактики приступа аэрофобии эффективна ароматерапия, рассказывает Ирина. Вдыхая запах чистых эфирных масел, можно избавиться от тревоги.
